ドライアイの痛みを助けるための目の運動

ドライアイズと一緒に暮らすことは難しい場合があります。ドライアイは刺激され、赤くなる可能性があり、見ることができます。点眼薬は、ドライアイを治療する最も一般的な方法の1つですが、ドライアイズから来る痛みを治療するのに役立つ多くの目のエクササイズもあります。

1. 強制的な点滅

   • ドライアイを治療する最も自然な方法は、涙を流します。ただし、必要なときに涙がすぐに来るとは限りません。強制的な点滅は、涙管を刺激するのに役立ちます。できる限りきつく閉じて目を閉じてください。少なくとも5〜10秒間目を閉じてください。目を開けて、数回瞬きします。さらに5〜10秒間閉じます。涙が流れ始めるまでこの運動を繰り返します。これらの涙は、あなたの目に潤いを与え、ドライアイに伴う赤みと刺激の多くを取り除きます。ドライアイをすばやく治療する必要があるのと同じくらい頻繁に点滅します。

   アイロール

   • アイロールは、涙管を刺激し、目を自然に安全に保湿するもう1つの迅速で簡単な運動です。あなたが快適に感じる限り、右に凝視することから始めます。目をゆっくりと左に転がします。快適に感じる限り、または約5〜10秒で目を左に保持し、目を下に転がして右に転がします。もう一度保持して繰り返します。この演習の約10〜15人の担当者を実行して、涙管が機能します。すぐに涙が出ることはないかもしれませんが、それは涙管の周りの筋肉を強化します。

   眼の腕立て伏せ

   • 遠くからオブジェクトを見つめることができる場所を見つけることから、目の腕立て伏せを始めましょう。このエクササイズは、フィールドで外で最適に機能します。できる限りオブジェクトを見つめ、それからあなたに近いものを見つめてください。良い凝視時間は、一度に約10〜20秒でなければなりません。一度に少なくとも5〜10分間、これらのオブジェクトに焦点を合わせます。このエクササイズは、目の筋肉を動かし、涙管を活性化し、ドライアイの症状を治療するのに役立ちます。この演習は、あまりにも多くのことをしても、緊張を引き起こす可能性があります。目に緊張を感じたら止めてください。目のひずみは、さらなる痛みと乾燥を引き起こす可能性があります。