効果的な目の運動

目は、遠くの距離を見ることから近くのアイテムまで、常に使用されています。スマートフォンやコンピューターなどの電子機器の使用の増加により、目は言葉や色を見るために緊張しています。目のエクササイズは、目のひずみを減らすのに効果的であるため、目の後ろの筋肉をリラックスさせることができます。目の筋肉を行使するために一日中何度も数分かかると、緊張を軽減し、健康を健康に保つのに役立ちます。

1. ヨガ

   • 目のヨガは、筋肉を強化し、筋肉の緊張を軽減するのに理想的です。緊張を減らすことに加えて、目の筋肉を強く保つことは、後年の視力の悪さを防ぐことができます。目の筋肉がトーンを失うと、異なる距離にあるオブジェクトに焦点を合わせる能力が低下します。

     脳に目をつなぐ視神経は、すでに緊張している場合、頭の緊張感を高める可能性があります。目のエクササイズを使用することは、目の後ろの緊張を減らすための効果的な方法であり、したがって、頭の中の大量の一般的な緊張を軽減します。

     目の筋肉の最も効果的な調子については、特にコンピューター画面を見つめてから1日を通してヨガのエクササイズを日常生活に組み込むようにしてください。

   目の運動

   • あなたがベッドのために巻き込まれているので、毎晩1つのリラックスした運動が行われます。床やベッドの上に足を踏み入れ、まっすぐに座ってください。目のためのヨガのアイデアは、体をリラックスさせることであり、唯一の部分は目を動かします。部屋の任意のオブジェクトを調べてください。そうすれば、眉を持ち上げたり、目を緊張させたりすることなく、それを見ることなく見ることができます。オブジェクトを見ながら頭と顔をリラックスさせてから、頭を下に移動せずに見えるかもしれない床のオブジェクトにゆっくりと目を下げます。 これを10回行い、リラクゼーションのために吸い込んで息を吐きます。

     緊張せずにできる限り左右に見て、目の後ろの神経を運動させます。左側に目を向けて、右側をゆっくりと見ます。これらを4回行った後、数回点滅して筋肉をリラックスさせ、さらに2つまたは3セットを実行します。

     視力の変化を調整するためにエクササイズを組み込みます。鉛筆を使って、腕の長さを離れて握り出します。それをゆっくりと鼻の中央に持ち込み、ずっと目を向けてください。鉛筆に焦点を合わせて、腕の長さまでゆっくりと動かします。また、周囲のオブジェクトに焦点を合わせることで視力変化の目を行使し、部屋の向こう側のオブジェクトを見ることもできます。 2つのオブジェクトを4〜5回切り替えて、目の後ろの腱を弛緩させ、運動を提供します。メイヨークリニックは、収束不足に苦しむ人々のための鉛筆法を示唆しています。これは、読書のような活動中に、個人の目がオブジェクトに焦点を合わせるために内向きにならないときです。