自然に眼圧を下げる方法

眼の高血圧とも呼ばれる高眼圧は、40を超える人々の一般的な状態であり、その中で液体が眼からゆっくりと排出されます。治療せずに、高い目の圧力が緑内障につながる可能性があります。緑内障は視神経に永久的な損傷を引き起こし、末梢視力を制限します。少なくとも2年ごとに眼圧を訪問して、眼圧をテストしてください。目の圧力が高いと診断された場合、視力が影響を受ける前に、いくつかのライフスタイルの変化がこの状態を緩和することができます。

手順

1. • 1

     健康な液体摂取量を増やします。 1日を通して頻繁に8〜10杯の健康的な液体を飲み、十分に水分補給します。脱水を避けるために、甘い、カフェイン酸、炭酸、アルコールの飲料を避けてください。短時間で大量の液体を消費すると、眼圧が増加します。

   • 2

     毎日のルーチンに20分間の散歩、水泳、自転車を含めてください。ジョンズ・ホプキンス大学のウィルマー・アイ・インスティテュートによると、定期的な有酸素運動は、視神経と網膜への血流だけでなく、時間の経過とともに最大25％の眼圧を下げるのに役立ちます。ただし、ランニングのような特定の衝撃的な有酸素運動は、目の圧力を上げることが知られています。

   • 3

     あなたの目を行使します。コンピューターのスクリーンやテレビを見つめる時間は、目の健康を助長しません。それぞれの前で時間を制限して、目を休ませてください。定期的に目を閉じたり、円で回転させてエネルギーを回復し、目への血液の循環を改善します。これは、余分な液体、毒素、うっ血を排出するのに役立ちます。

   • 4

     ストレスレベルを管理します。ストレスは、眼圧を最大10 mm増加させることができます。太極拳、ヨガ、視覚化技術、瞑想などのストレス還元活動は、目の圧力にプラスの影響を与える可能性のあるストレス低減エクササイズの良い例です。

   • 5

     新鮮な野菜と果物が豊富なバランスの取れた食事を食べます。ナチュラルアイケア百科事典によれば、ビタミンCとイチョウのビロバは、炎症を軽減し、体液産生を減らし、眼への血液の循環を増加させることにより、眼圧を最大5〜7 mm低くします。しかし、緑内障研究財団は、これまでに行われた研究がこれらの主張を支持するのに十分な適切ではないと判断しました。ビタミンCやE、オメガ-3脂肪酸、ベータカロチンなどのサプリメントは、視神経を損傷から保護するのに役立ちます。人工甘味料、MSG、穀物、多価不飽和植物油、精製砂糖を含む加工食品は避けてください。