アイケアエクササイズ

目には多くの小さな筋肉が含まれており、体の残りの部分と同様に、運動するときに最適に機能します。目のエクササイズはすべての視力の問題を修正することはできませんが、一貫した作業は良好な視力を維持し、場合によってはそれを改善するのに役立ちます。

1. 20ルール

   • コンピューターまたはテレビ画面を見る20分ごとに、20秒間20フィート離れたポイントに焦点を当てます。

   フォーカス

   • あなたの指または鉛筆を顔の前に持って、それでも集中できるようにしてください。オブジェクトと10フィート離れた別のオブジェクトの間で焦点を交互にします。これを1日に5分以上行います。

   ストレッチ

   • 数時間ごとに、可能な限り上下します。これに従って、どちらの方向にも広い円で目を回転させてください。

   追跡

   • 片方の目を覆い、もう一方の腕を伸ばして上に移動し、次に四分の一循環アークで外側に移動してから出発点に戻します。サムネイルに焦点を合わせ、眼球だけを動かす道を進んでください。目の各目に対してこれを4〜6回行います。

   リラクゼーション

   • 各運動の後、数秒間目をしっかりと閉じてから、正常に開きます。これにより、筋肉がリラックスします。