目のエクササイズ

目のエクササイズは、個人がより生産的になり、より良い視力を獲得するのに役立ち、迅速かつ簡単にできるようになります。 これらのエクササイズは、目の快適さの増加から目の筋肉の協調の増加にまで及びます。ただし、さまざまな目の運動プログラムが利用可能です。

1. 利点

   • 目の運動から利益を得ることができる目の状態では、多くの利点が受けられています。 これらには、目のひずみのレベルの低下、眼の筋肉の強化、健康感の向上が含まれます。恩恵を受ける人は、頭痛（片頭痛を含む）の減少、目の緊張の減少、フラストレーションレベルの低下、精神的機能の改善、筋肉の協調の増加、弛緩の増加を経験します。また、個人は、オブジェクトに焦点を合わせたり、素材を読むのが難しくなることで利益を得ることができます。プロのアスリートは、動きの速いオブジェクトに対する応答性を高め、周辺視力に対する感受性を高めることで利益を得ることができます。

   タイプ

   • 点滅とヨーニングは、涙の生成と潤滑の両方を増加させます。自然光を取得するのに役立ちます。 Palmingは、両方の肘をテーブルに置き、前方に傾け、目を閉じ、目の上にカップを閉じ、15秒間穏やかにマッサージする個人が関与する運動です。目の動きには、目を閉じ、3つのシーケンスのためにゆっくりと転がすことが含まれます。フォーカスの変更には、1本の指を目から数インチ離れたところに保持し、それに焦点を合わせ、距離オブジェクトに焦点を合わせながら指をゆっくりと動かします。指を元に戻し、遠くのオブジェクトに集中します。繰り返し。

   人間工学

   • 人間工学は、さまざまな健康に関する方法で救済を提供することで知られる分野です。コンピューターの前に一日中座っている人は、人間工学を使用して、仕事をより良く遂行し、生産性を向上させ、視覚的および物理的な負担を減らすことができます。コンピューター画面のまぶしさの減少、快適な距離内でモニター（または画面）を持つ、より大きな画面フォントとコンピューター画面からの定期的なブレークはすべて、人間工学的に目を助け、運動の一種です。

   考慮事項

   • 収束不足や斜視などの視力異常で眼の運動が有益であることがわかっていることを知ることが重要です。 収束不足には、目が互いに向き合うことができないことが含まれます（ぼやけた視力、二重視力、または長期の眼緊張など）。斜視は、目の筋肉が協調していないため、目が一緒に働くように整列していないときです。 これにより双眼の知覚を防ぐことができるだけでなく、深さの知覚の欠如をもたらす可能性があります。

   警告

   • 他の運動プログラムと同様に、目の運動を開始する前に、医師に相談してください。 これにより、目が過剰に閉じ込めたり負傷したりする可能性が低くなります。 不適切に行われた目の運動は、永久的な損傷を引き起こす可能性があります。販売可能な特定のアイケアプログラムが眼鏡をかけることを排除できると述べる健康請求に注意してください。アメリカの眼科アカデミーによると、緑内障、糖尿病網膜症、加齢性黄斑変性などの疾患を介して眼が損傷したという証拠はありません。