How to Lower Eye Pressure Before an Eye Test

There are no quick fixes to improving eye health.目の圧力を下げるためには、健康的なライフスタイルをリードするために意図的な努力をすることが重要です。 IOPまたは眼内圧力を下げるための毎日の努力のジャーナルを維持することは、あなたとあなたの医師が改善と成功の領域を認識するのに役立ちます。これは、最大の目の健康と視力を達成するのに役立ちます。

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必要なもの

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• Notebook or journal

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手順

1. • 1

     あなたが食べるものを見てください。塩化ナトリウムまたは塩の摂取量を減らし、1日を通して6〜8杯の水を飲みます。果物や野菜を含むバランスの取れた食事が理想的です。 In your journal, keep track of what you are eating.

     このログを毎週確認して、ハーブやスパイスを塩に置き換えていることを確認してください。 When purchasing prepackaged grocery items, look for low and no sodium alternatives.オメガ-3、ベータカロチン、ビタミンC、Eなどのビタミンサプリメントを日常生活に加えて、光神経を損傷から保護するのに役立ちます。

   • 2

     Stop staring. Spending hours in front of a computer or television is not good for your eye health. Limit your time staring continuously.定期的に、起きて目を運動します。目を閉じて、それぞれの方向に円を描いて動かしてください。

   • 3

     Movin 'を取得！毎日わずか20分の衝撃有酸素運動は、IOPを20〜25％減らすことができます。運動のいくつかの例は、自転車、水泳、歩行です。毎日のルーチンに追加する運動の種類を文書化して、医師とレビューしてください。特定の高い衝撃有酸素運動は、走るような目の圧力を高めることができます。

     ストレスを軽減する活動は、眼圧を最小限に抑えるのにも最適です。ヨガ、調停、太極拳は素晴らしい例です。

   • 4

     慎重にカフェインート。消費しているカフェインの量を制限します。少量のカフェインは眼圧に影響を与えることが証明されていませんが、複数のコーヒーやカフェイン化されたソーダは目の健康に有害な場合があります。摂取量を制限するか、お茶やカフェイン入りの代替品などのカフェインレベルが低い飲み物に切り替えます。

   • 5

     医師の注文に従ってください。アイケアの専門家は、目の圧力を下げるために最もよく設計された行動計画を処方します。これには、投薬と点眼薬の組み合わせが含まれます。指示どおりにこれらを取り、このレジメンに対する副作用に気付いた場合は、それに応じて調整できるようにしてください。