目のひずみを減らし、視力を改善するために目のためにヨガをする方法
手順
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引き起こされた目のひずみは、何時間もの間、コンピューターモニターを見つめるなど、1つの反復タスクに対して目を絶えず使用することによって引き起こされます。 目のひずみは、頭痛、視力の問題、片頭痛、目の疲労、目の痛みを引き起こす可能性があります。 ヨガが体の筋肉を調子を整え、リラックスさせ、強化するのに役立つように、目の運動は、目の筋肉を調子を整え、強化し、リラックスさせるのに役立ちます。これらの筋肉を強化すると、目の視力が向上する可能性があります。 以下は、緊張を減らすためにできるいくつかのエクササイズです。 快適に座って正常に呼吸すると、これらのエクササイズはすべて、目だけを動かすことで実行する必要があります。頭と首のままです。
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天井を見上げます（または快適にできる限り高く）。 5秒間保持します。 できる限り見下ろし、5秒間保持します。 これを合計5回行います。 目を休ませるために数回点滅します。
- 3
できる限り左を見て、5秒間保持します。 右側で繰り返します。 目の筋肉を休ませるために数回点滅します。
- 4
斜めに、右に見て、5秒間保持します。 次に、斜めに見下ろし、斜めに、5秒間保持します。 数回点滅してから、動きを逆転させ、左上隅を見て、右下隅を見ます。 目のひずみを減らすために、数回点滅します。
- 5
最初の3つの目のエクササイズを5〜6日間実行した後、目ヨガのルーチンに次のエクササイズを含めるように移動できます。これからは、毎日7つすべてを実行します。
- 6
時計回りの円で目をゆっくりと転がします。見下ろすことから始めて、左にゆっくりと旋回し、右に旋回します。 反転し、反時計回りの動きで同じ広い円を行います。 片道5回行います。あなたが感じるかもしれない目のひずみを軽減するために点滅します。
- 7
顔の前に指を握ってください。 指に焦点を合わせてから、すぐにかなり離れたものに集中してください。これを1分間焦点を合わせ、3秒ごとにフォーカスを切り替えます。 目をしっかりと絞ってリラックスしてから数回点滅します。
- 8
すべての目の運動の後に目を深くリラックスさせるために、目の筋肉が収縮するのを感じて、非常にしっかりと閉じます。 これは、コンピューターモニターで作業することによって引き起こされる目のひずみにとって非常に有益です。 リリース、繰り返し。
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手のひらをすぐにこすり、熱を作ります。 あなたの目にあなたの手をカップします。すべての光をブロックするには、右手の指を左手の指に額に重ねます。これはリラックスしているだけでなく、目に適切な血流をもたらすのに役立ちます。
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