黄斑変性に対する眼のトレーニングと生活習慣のポイント
黄斑変性とは
黄斑変性は、加齢に伴って視力が低下し、最終的には読書や運転が困難になることもある疾患です。60歳以上の人に多く見られますが、根本的な治療法は確立していません。
運動と生活習慣の効果
運動習慣がある人は、座りがちな生活を送る人に比べて約70％罹患リスクが低くなるとされています。定期的な運動は、黄斑変性の進行を遅らせる一助となります。
偏心視（エキセントリック・ビューイング）
偏心視は、黄斑変性のある視野の中心を避け、網膜の健康な部分を利用して物を見る技術です。患者は、視力が最も良い網膜領域を特定するためのチャートを用いて練習します。対象物を正面ではなく、ややずらした位置で見ることがポイントです。
トレーニング手順
- 自分の網膜で最も詳細に見える領域を確認する。
- 対象物を少し離れた位置で見るように意識する。
- 高倍率の拡大鏡と十分な上部照明を使用して練習する。
- 黄斑変性協会などが提供するトレーニングコースを活用する。
練習の重要性
偏心視は継続的な練習が鍵です。最適な眼を選び、高倍率の拡大鏡と明るい照明環境で練習すれば、長年読めなかった文字が再び読めるようになるケースも報告されています。
ブルーブロッカー（青色光カット）サングラス
青色光は太陽光や人工光に含まれ、長時間浴びると視力低下を促進すると指摘されています。ブルーブロッカーは黄色がかったレンズで青色光をカットし、全体の明るさは保ちます。黄斑変性の患者にとって有効とされ、一般的なサングラス販売店で入手可能です。