むくみ目（クマ）を解消する方法

必要なもの

睡眠環境を整える。睡眠不足が原因なら、毎晩8時間以上の連続した睡眠を確保する。カフェインは朝の早い時間だけにし、就寝1時間前からは照明を暗くしてメラトニン分泌を促す。適度な運動（30分程度）も睡眠の質向上に役立つ。
アレルゲンを排除する。目が赤くかゆい場合はアレルギーが疑われる。羽毛枕や羽毛掛け布団は避け、寝室にペットを入れない。刺激の少ない石鹸や保湿剤を使用し、症状がひどいときは医師の診察を受ける。
食生活を改善する。加工食品やインスタント食品はできるだけ控え、全粒穀物・野菜・タンパク質を中心としたバランスの良い食事を心がける。アルコールと塩分の摂取を減らすと、むくみの予防につながる。
こまめに水分補給する。脱水はむくみ目の大きな原因になるので、1日を通して十分な水を飲む。
化粧でカバーする。遺伝的要因で改善が難しい場合は、見た目を工夫する。起床後すぐに冷やしたきゅうりを目に当ててむくみを抑え、ファンデーションより1段階明るいコンシーラーでクマを隠す。レチノールやビタミンK配合のアイクリームも効果的。

以上の対策を継続すれば、むくみ目が軽減し、若々しくリフレッシュした印象を取り戻せます。