尿酸レベルを低下させる栄養的な方法

尿酸はプリンの廃棄物であり、多くの食品に含まれる物質です。あなたの体は通常、あなたが排尿するときに尿酸を排除しますが、場合によっては、尿酸が血液または重要な臓器に集まることがあります。血液中の高レベルの尿酸である高尿酸血症は、心臓病、脳卒中、腎不全、痛風のリスクを高め、指とつま先の関節に影響を与える関節炎の一種です。尿酸レベルを低下させるために、食事を再構成する方法があります。

1. 臓器肉

   • 血液中の尿酸レベルを減らす簡単な方法の1つは、食事中のプリンの量を減らすことです。尿酸はプリンの生成物であるため、プリンを減らすことでシステムに尿酸が滴を引き起こします。プリン濃度が高い食品のリストは、常に肝臓や腎臓などの臓器肉から始める必要があります。血液によって運ばれる尿酸は、血液が洗浄または加工されている臓器でしばしば見られます。動物の心と脳には高レベルのプリンも含まれています。

   を避けるための他の食品

   • 避けるべき他の肉は、七面鳥、ガチョウ、キジです。サーモン、ニシン、サバ、魚の卵などのシーフード家の特定のメンバーも、プリンレベルが高くなっています。臓器肉の隣にあるアルコールは、アルコールが体を脱水し、尿酸レベルのスパイクを作成するため、もう1つの大きなノーノーです。

   低豆の食事

   • 低豆類の食事の礎石には、卵、低脂肪ミルク、チーズ、ナッツ（ピーナッツバターなどの加工ナッツ製品を含む）が含まれます。フルーツジュースと白いリスも良い賭けです。コーヒーと紅茶にはプリンが少ないが、適度に使用するように注意するか、尿酸レベルの増加に伴い脱水が発生する可能性があります。野菜は多くの健康的な食事のリンチピンですが、ほうれん草、アスパラガス、カリフラワー、キノコ、緑のエンドウ豆に注意してください。