尿酸が少ない食品

痛風は、警告なしで打つことができる痛みを伴う状態です。燃え上がったら、この状態を治療するための薬は利用できますが、発生する前に状態を食い止める方法を探している場合は、食事を探す必要はありません。低豆類の食品としても知られる尿酸が少ない食品は、痛風や他の種類の炎症を防ぐのに役立つことが知られています。

1. 肉とタンパク質

   • 卵の摂取量は、摂取量を週3つまたは4つに制限していれば、尿酸が少ないです。低脂肪または非脂肪のチーズも受け入れられます。最後に、ナッツとピーナッツバターは低豆類の食べ物です。 残念ながら、それらは低脂肪食品ではないので、それも懸念事項である場合、ナッツは制限されるべきです。すべて自然なタンパク質源または肉の代替品については、豆腐を検討してください。豆腐は実際には大豆から作られており、マメ科植物ファミリーの一部です。尿酸の増加を損なうことなく、タンパク質の利益を得るでしょう。

   乳製品

   • 牛乳は、スキムまたは1パーセントの品種を選択する条件で、低豆の食べ物です。同じことがアイスクリームとクリームベースのスープにも当てはまります。間違いなくラベルで低脂肪コンテンツを探してください。 良い経験則は、脂肪のカロリーの30％以下になります。

   パン、米、炭水化物

   • 尿酸を制限するには、このカテゴリの繊維摂取量の種類に注意してください。アメリカ医師会は、複雑な炭水化物（繊維が豊富な全粒穀物、果物、野菜）を含む食物を含む痛風を含む人々に食事ガイドラインを推奨しています。さらに、パンとシリアルは繊維を高くする必要があります。このグループでは、有益な食品には、小麦粉、玄米、その他の穀物や小麦粉または小麦粉で作られた食品が含まれます（言い換えれば、加工または洗練されていない）。

   野菜と果物

   • すべての天然果物と野菜には繊維が含まれています。繊維は消化プロセスで大きな役割を果たします。これにより、健康な栄養素が吸収され、尿酸が洗い流されるのを助けます。定期的に消費する新鮮な果物には、チェリー、バナナ、リンゴ、ライム、オレンジが含まれていますが、これらに限定されません。

   飲み物

   • 適度なアルコール消費は常に好ましいですが、尿酸レベルを考慮すると特に重要です。アルコールは、尿酸のレベルを上げるだけでなく、他の低豆ラの食品や飲料も選択する際にも判断を下す可能性があります。

     水や新鮮なジュースなど、1日あたり少なくとも2〜3リットルの液体を飲むことは、痛風などの有害な炎症条件につながる尿酸の体を浄化するのに役立つことです。