痛風と一緒に暮らす方法

痛風は、100人に1人に影響を与える関節炎の一種であり、その95％は男性です。痛風が攻撃するとき、それは通常痛みを伴い、時には衰弱させます。痛風とともに生きるには、状態の原因とそれを管理する方法についての知識が必要です。痛風と一緒に暮らす方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

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手順

1. 健康教育を通じて痛風と一緒に暮らすことを学びます

   • 1

     どの食品が痛風の攻撃を引き起こすかを学びます。ほとんどの人は、赤身の肉、アルコール、多くの種類の魚が痛風攻撃を誘発します。アルコールを排除し、水の摂取量を増やすことで、体が尿酸レベルを低く抑えることができます。アルコールは腎臓に尿酸を閉じ込め、体が尿酸を取り除くのを防ぎます。その後、これは結晶に変わり、攻撃を引き起こします。ただし、水は尿酸を除去するのに役立ちます。

   • 2

     健康的な食事を維持し、一度に体重の大幅な減少を避けてください。極端な食事は、劇的な量の体重を減らすことにつながり、実際に尿酸を増加させ、痛風攻撃を引き起こします。健康的な体重を維持することが不可欠であるため、痛風患者はゆっくりと健康的な体重に向かって進んでから維持する必要があります。

   • 3

     痛風攻撃のリスクを低下させるために毎日運動します。ジムに参加したり、高価な機器を購入する必要はありません。毎日30分間活発な散歩をすると、血液が汲み上げられ、体全体が助けられます。

   あなたの進捗を監視して、医師に報告します

   • 4

     ノートブックを使用して、関節痛の日時や痛風攻撃を書き留めます。日記は、痛風と一緒にどのように暮らすことができるかを学ぶための1つの方法です。痛みがどこにあるか、それがどれくらい続いたか、何が助けられたとしても、攻撃の前の日に食べ物が食べられたものを追跡してください。日記を振り返ることで、痛風と一緒に暮らすのを助けるために変更が必要な場所を確認できます。特定の食品が攻撃を引き起こすか、痛みを和らげる最良の方法を見つけることができるかもしれません。

   • 5

     痛風について広範な知識を持っている医師を見つけてください。あなたのニーズを理解している知識豊富な医師との関係を確立することは、あらゆる病状で生活するために不可欠です。あなたの医師が最高の治療計画を提供するのを助けるために、あなたのノートをすべての予約に持ってきてください。医師が薬または新しい食事療法を処方する場合、痛風攻撃を避けるために医師の指示に正確に従うことが重要です。