尿酸を低くする食品

尿酸はタンパク質代謝の副産物です。ほとんどの人にとって、それは単に気付かれていない体から通り過ぎますが、痛風の患者にとって、尿酸は関節の激しい痛みと腫れを引き起こします。幸いなことに、血液中の尿酸を減らす方法がいくつかあり、この痛みを伴う状態を軽減または軽減するのに役立ちます。

1. 液体

   • 水は、尿酸を含む毒素のシステムを洗い流すのに役立ちます。ハーブとグリーンティーも良い選択です。そして、コーヒー愛好家にとっての朗報：あなたのお気に入りの飲み物 - 脱カフェイン化されている場合、尿酸レベルを上げない。

   さくらんぼ

   • さくらんぼは、新鮮で、冷凍であろうと乾燥であろうと、血液中の尿酸レベルを低下させるようです。カリフォルニア大学デイビス研究の被験者は、チェリーを消費した後、一般的な炎症性血液マーカーのレベルの低下を示しました。

   低脂肪乳製品

   • マウントシナイ医学部での研究では、非脂肪または低脂肪乳製品の高い食事が血清尿レベルを低下させることが示されました。両性と広い年齢の間に減少が見られました。

   カリウムが豊富な食品

   • カリウムの高い食品は、健康的な食事の一部である必要があり、血液中の尿酸レベルを下げるのに役立ちます。バナナ、アプリコット、メロン、すべての肉と魚にはカリウムが含まれています。

   葉酸

   • 葉酸が豊富な食事は、尿酸レベルを低下させる可能性があります。葉酸は多くの朝食用シリアルに加えられ、ひまわりの種、ピント豆、ひよこエンドウ豆、レンズ豆で自然に発生します。

   避けるための食品

   • 特定の食品は尿酸レベルを迅速かつ劇的に上昇させます。アルコールや脂肪の赤い肉、酵母製品、すべての揚げ物を避けてください。尿酸レベルを低くするには、全粒穀物、野菜、赤身の肉に基づいて賢明な食事に従ってください。