血液中の尿酸レベルを低下させる方法

尿酸は、化学廃棄物として血液を循環するプリンの分解から生まれます。プリン自体は、特に肉やアルコールで、私たちが消費する食べ物や飲み物から来ています。体内のプリンが多すぎると、尿酸レベルが増加し、痛風、または関節に結晶層が生成されます。尿酸レベルを低減するのに役立ついくつかの方法があります。

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必要なもの

• cherries
• avocados
• プルーン
• リンゴ
• bananas
• raisins
• oats
• lemons

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手順

1. • 1

     毎日1カップの新鮮なチェリーまたは乾燥したチェリーを消費します。チェリーには、アントシアニンと呼ばれる強力な化合物が含まれており、チェリーに濃い赤の色を与えます。アントシアニンは尿酸レベルを低くすることが知られています。これらは砂糖シロップを浴びており、尿酸レベルをスパイクにする可能性があるため、缶詰またはボトル入りのチェリーから離れてください。

   • 2

     繊維が豊富な食べ物を食べる。繊維は、消費する食物からコレステロールで結合し、糞便を除去することにより、血液中の尿酸を洗い流すのに役立ちます。繊維が豊富な食品には、アボカド、プルーン、リンゴ、バナナ、レーズン、オート麦が含まれます。毎日少なくとも3サービングを消費します。

   • 3

     毎日、絞りたてのレモン汁で2〜3杯の水を飲みます。レモンには、大量のビタミンCが含まれており、血液中に尿酸を溶解し、尿を介して体から洗い流すことができます。 4〜5レモンを1杯の水に絞ります。砂糖は膵臓を悪化させ、尿酸の生産を増加させる可能性があるため、追加しないでください。

   • 4

     プリンが豊富な食べ物には近づかないでください。これらには、牛肉、豚肉、子羊のようなすべての赤身の肉が含まれます。プリンがあなたの体に完全に溶解すると、それらは尿酸に変わります。代わりに、ブロッコリー、果物、パスタ、米、大豆製品（豆乳と豆腐）などのプリンが少ない食品を食べてみてください。

   • 5

     ワインやビールなどのアルコール飲料を飲むのをやめてください。アルコールは、血液尿酸レベルを上げることが臨床的に知られています。また、これらの飲み物には少量のアルコールも含まれているため、ノンアルコールビールやワインを飲むことは避けてください。ビールを飲みたいと思うなら、大さじ2を飲んでください。 1杯の水を混ぜたアップルサイダービネガー。これは、アルコールの渇望を抑制するのに役立ちます。