血中尿酸値を下げる効果的な方法

必要な食材

新鮮または乾燥さくらんぼを1カップ（約200g）毎日摂取します。さくらんぼに含まれるアントシアニンは尿酸を下げる効果があります。シロップ漬けの缶詰や瓶詰めは糖分が多く尿酸を上昇させるため避けましょう。
食物繊維が豊富な食品を摂ります。食物繊維は尿酸と結合し、便とともに排泄させます。アボカド、プラム、りんご、バナナ、レーズン、オートミールなどを1日最低3食分取り入れましょう。
レモン汁を絞った水を1日2〜3杯飲みます。レモンに含まれるビタミンCは尿酸を溶解し、尿として排出させます。レモン4〜5個分を水1杯に絞り、砂糖は加えないでください。
プリン体が多い食品は控えます。牛肉・豚肉・羊肉などの赤肉は避け、代わりにブロッコリー、各種果物、パスタ、米、豆製品（豆乳・豆腐）など低プリン体の食品を選びましょう。
アルコール飲料（ビール・ワインなど）は摂取しないようにします。アルコールは尿酸値を上げることが知られています。どうしても飲みたくなったら、りんご酢大さじ2を水1カップに混ぜて飲むと、飲酒欲求を抑えられます。