月経周期を調節する方法

月経周期は迷惑であり、女性が気分が悪く、疲れていて、痛みを感じさせます。その上に不規則性に直面することは大きな欲求不満であり、女性の約30％が被る状態です。月経周期が不規則であるかどうかを判断する前に、体の定期的なものを判断する必要があります。ほとんどの場合、通常の期間が28日ごとに発生すると仮定しますが、各女性の月経周期は異なります。 月経周期は20日ごとまたは35ごとに発生する場合があります。通常の期間の間の日数を追跡することは、通常の20日ごとに発生する可能性があります。不規則であると判断した場合、月経周期を調整するための多くのオプションがあります。

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必要なもの

• ホルモン避妊薬
• ホルモンサプリメント

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手順

1. • 1

     ストレスレベルを下げます。あなたが定期的に高いストレスで住んでいることがわかった場合、これはあなたの不規則なサイクルの主な原因かもしれません。ストレス軽減に利用できる多くのオプションがあります。瞑想、読書、料理、踊り、または友達と時間を過ごすだけです。

   • 2

     頻繁に過剰に運動している場合は、運動レベルを下げてください。定期的に運動することが重要ですが、運動しすぎている場合は、不規則性の原因かもしれません。あなたがアスリートとトレーニングである場合は、サイクルを通常に戻すために少し削減してみてください。

   • 3

     食欲不振または過食症に苦しんでいる場合は、助けを得てください。月経周期の規則性を破壊することに加えて、これらの障害は他の多くの健康問題を引き起こします。

   • 4

     ホルモン避妊薬を服用します。彼らはあなたのホルモンをバランスのとれたレベルで維持し、処方箋、口頭、パッチ、リング、注射可能な形で容易に入手できます。

   • 5

     ホルモンのサプリメントを取ります。テストステロンの過剰生産のように、ホルモンの問題があるかどうかをテストするために医師と予約してください。この場合、ホルモンサプリメントはサイクルを調節する可能性があります。