子宮内膜症の症状を上手に管理する方法
概要
子宮内膜症（エンド）は、ホルモンと免疫系に関わる疾患で、世界中の何百万人もの女性やティーンエイジャー、若年女性に影響を及ぼしています。子宮内膜（子宮壁を覆う組織）が子宮外に増殖し、骨盤内や周辺に癒着や瘢痕を形成します。主な症状は月経時の骨盤痛で、疲労感、腰痛、消化不良、排尿時や排便時の痛み、不妊なども挙げられます。
必要なもの
- 温熱パッド
- ハーブティーやサプリメント
- 鍼灸師
- 婦人科医
管理手順
- 栄養とサプリメントの取り入れ
子宮内膜症協会の調査（約2,300人の患者）によると、50％がビタミン・ミネラルの摂取で症状が改善したと回答しています。バランスの良い食事と必要に応じたサプリメントを取り入れましょう。
- 症状を悪化させる食材の回避
カフェインへの渇望が強くなることがありますが、摂取量を減らすと痛みが軽減する人もいます。また、脂っこい食事や重い食事は消化不良を招きやすいため、控えると良いでしょう。
- 温熱療法の活用
下腹部や骨盤に温熱パッドや温かい入浴を行うと、筋肉の緊張が和らぎ、痛みが緩和されます。電気式の温熱パッドが便利です。
- ハーブサプリとハーブティーの利用
ビテックス、イブニングプリムローズオイル、タンポポ、黒コホッシュ、ツボクサ、ゴボウ、野山芋などのハーブは症状緩和に役立つとされています。また、カフェインフリーのラズベリー、カモミール、ペパーミントティーも痛みの際に心を落ち着かせます。
ハーブティーとサプリメントの例 - 医師との連携
痛みが強い場合は婦人科医に相談し、必要に応じてイブプロフェンなどの鎮痛薬や他の治療法を処方してもらいましょう。