メラニンはどのように食事に加えることができますか？

メラニンは、肌、髪、目の色など、人体の多くのものを決定します。 メラニンを高めようとする人々は、通常、髪の色を維持したり、太陽の日焼けを後押ししようとしています。それを行う最良の方法は、太陽への露出です。次の最良の方法は、ダイエット計画を通してです。ビタミンAまたはE、およびベータカロチンが豊富な食事は、あなたの体のメラニンレベルを増加させますが、人々はこれらの変化に異なる方法で反応します。

手順

1. • 1

     チーズ、油性魚、卵、牛乳、強化マーガリン、ヨーグルトなどの食品をビタミンAと一緒に食べることも、粘液の裏地に利益をもたらし、免疫システムを強化し、暗闇の視力を改善します。ヘルスビタミンガイドは、女性と男性がそれぞれ1日あたり5000 IUと4000 IUを摂取することをアドバイスしています。

   • 2

     大豆、トウモロコシ、オリーブオイルなどの植物オイルでビタミンE摂取量を増やします。穀物によく見られるナッツ、種子、小麦物質もビタミンの良い供給源です。ビタミンEは、抗酸化物質として作用することにより、細胞膜も保護します。ヘルスビタミンガイドでは、1日15〜20 mgを消費することをお勧めします。

   • 3

     ほうれん草、ニンジン、赤唐辛子、マンゴーやメロンなどの黄色の果物など、より黄色と緑の葉野菜を食べます。これらの食品のベータカロチンはビタミンAに変換されます。ベータカロチンは毎日の食事の一部である必要があるため、物質を十分に取るために素晴らしい調整を行う必要はありません。