脱毛症と戦う自然な方法

自己管理アドバイザリーによると、女性の約40％、男性の約50％が脱毛症に悩んでいると言われています。1日100本程度の抜け毛は正常ですが、補われないと抜け毛が進行し、最終的に薄毛や禿げにつながります。ホルモンバランス、遺伝、ストレス、病気、栄養不足などが主な原因です。完全に治すことは難しいですが、自然な方法で進行を遅らせたり止めたりできる可能性があります。

食事

髪はタンパク質からできているため、質の高いタンパク質を十分に摂取することが重要です。鉄分、ビタミンA・B群・E、カルシウム、マグネシウム、ビオチンも毛包の成長に欠かせません。ヨーグルト、全粒穀物、魚、卵、濃い緑色野菜、ナッツ、種子類などをバランスよく取り入れましょう。

緑茶

脱毛の大きな要因の一つは、男性型ホルモンジヒドロテストステロン（DHT）の過剰です。緑茶に含まれるカテキンはテストステロンのDHTへの変換を抑制すると考えられています。1日3〜4杯の緑茶を飲むか、カテキンを含むサプリメントを摂取すると効果が期待できます。

ハーブ

ハーブは体内からDHTの生成を抑える働きがあります。代表的なものとして、イラクサ、ソーパルメット、ピゲウムがあります。また、銀杏（イチョウ）は脳への血流を増やし、毛包への栄養供給を促進するとされています。これらはサプリメントやエキスとして摂取できます。

頭皮用クリーム

特定の自然成分を頭皮に塗布することで、血行改善や毛根の刺激が期待できます。主な成分は、アロエベラ、ローズマリー、麦胚芽、ヘナ、タマネギエキス、サフラワーオイル、赤唐辛子エキスなどです。市販のクリームや自家製のオイルマッサージで使用できます。

ホメオパシー

ホメオパシーは症状だけでなく、全身のバランスを整えることで根本的な原因に働きかけます。脱毛は体内の不調のサインと捉え、個々の体質に合わせたレメディを用いることで、根本改善を目指します。