自宅でできる髪の再生方法

髪の薄毛や抜け毛に悩んでいるけれど、高額な医療や効果が不確実な薬は避けたいという方へ。特別な道具は不要です。自宅にある身近な材料で、髪を健康に導く方法をご紹介します。

必要なもの

週に1回、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1を頭皮にマッサージし、 overnightで浸透させます。翌朝、シャンプーでしっかり洗い流してください。オリーブオイルは毛穴の汚れを落とし、髪の成長を助けます。
1日あたり8〜12杯（約2〜3リットル）の水を飲み、体内の水分を十分に保ちます。水分不足は髪を乾燥させ、もろくします。安全な飲料水が確保できない場合は浄水器やミネラルウォーターを利用しましょう。
卵を毎日1〜2個摂取します。卵は良質なタンパク質とビオチン（ビタミンB群）の供給源で、髪・爪・皮膚の強化に役立ちます。過剰摂取は避け、適量を守りましょう。
コーヒーの代わりに緑茶を飲みます。緑茶は骨や歯、肝臓の健康をサポートし、DHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制します。1日3杯以上飲むことで、抜け毛予防効果が期待できます。
上記の習慣に加えて、野菜や果物中心のバランスの取れた食事、十分な睡眠、定期的な運動を心がけましょう。遺伝的要因で抜け毛が進むこともありますが、生活習慣を見直すことで進行を遅らせることが可能です。効果が現れるまで最低でも3か月は継続してください。