ダメージヘアを自然に回復させる方法

ダメージを受けた髪はパサつきやツヤがなくなり、放置すると細くなったり抜け毛が増えることがあります。過度な熱、過剰な薬剤処理、栄養不足が主な原因です。化学薬品や処方薬に頼らず、正しいヘアケア習慣を身につけることで、髪のダメージは回復し、健康な成長を促すことができます。

必要なもの

たんぱく質を積極的に摂取する。たんぱく質不足は髪の細りや抜け毛の原因になるため、肉や魚、卵、乳製品など高たんぱくの食材を意識して取り入れましょう。
ビタミンを補給する。ビオチンやBコンプレックス、シリカは髪のダメージ回復と新しい髪の生成をサポートします。健康食品店で購入し、用法・用量を守って使用してください。
十分な睡眠をとる。睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長を助けます。1日7〜9時間の睡眠を目指しましょう。
熱によるスタイリングを控える。ヘアアイロンやコテ、ドライヤーの熱はダメージヘアをさらに悪化させます。自然乾燥や熱を使わないアレンジを選びましょう。
髪への負担を減らす。過度に引っ張る編み込みやタイトなヘアスタイルは切れ毛の原因になります。リラックスできるヘアスタイルを心がけてください。
傷んだ毛先をカットする。定期的にヘアカットや毛先のトリムを行い、ダメージ部分を取り除くことで、髪全体が健康に見え、新しい成長を促します。
頭皮の血行を促進する。頭皮マッサージや有酸素運動（ウォーキングやエアロビクス）で血流を改善し、毛根への栄養供給を高めましょう。