脱毛予防にビタミンは効果的？

年齢を重ねると、髪が薄くなったり、抜け毛が増えたりします。食生活の乱れやストレスが原因で、髪の健康が損なわれることもあります。そんなとき、適切なビタミンを摂取すれば、脱毛を防ぎ、健やかな髪の成長をサポートできます。

脱毛に効くビタミン

ビタミンは脱毛予防に効果があると、ビタミン・栄養センターのジョージ・オビコヤ博士は語ります。髪が薄くなる・抜け毛は、栄養不足が原因になることが多いです。年齢とともに毛包への血流が減少するため、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養素を増やす必要があります。

髪の状態は全身の健康状態を映し出す鏡です。栄養が行き届いていれば髪はツヤを持ちますが、栄養不足や他の健康問題があると髪の成長が止まります。オビコヤ博士は、アミノ酸とビタミンB群を組み合わせて摂取することを推奨しています。

ビタミンの種類と摂取目安

• ビオチン、イノシトール、葉酸などの主要なBビタミンを1日あたり50mg程度摂取し、併せてB6も摂る。
• ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、硫黄、亜鉛、亜麻仁油、βカロテンを含むマルチビタミンを選ぶと、髪の損傷や脱毛予防に効果的です。