脱毛を防ぐためのタンパク質の量は？

USA TodayのHealth Scoutによると、1日50〜100頭の毛を1日50〜100頭に落とすことは普通です。これらの毛が頭から落ちたら、新しい毛が頭皮の表面の真下に待っている必要があり、それらを交換する準備ができています。 しかし、いくつかの状態は、老化、出産、甲状腺疾患、高発熱、主要な手術、薬物、タンパク質の不十分な消費など、脱毛の増加を引き起こす可能性があります。正しい量のタンパク質を消費することは、このタイプの脱毛の簡単な修正です。

1. なぜそれが必要なのか

   • 髪は、実際には爪に見られるのと同じタイプのタンパク質でできています。あなたはあなたが食べる食物を通してタンパク質を得ます、そして、あなたの髪と爪を強く健康に保つために、このタンパク質の大量を使用します。十分なタンパク質を消費しないと、体は毛包を安静時に送ることで、それが持つタンパク質を保存しようとします。したがって、毛は予定される前に落ちることがあり、別の髪が常にその場所で成長する準備ができているわけではありません。

   どれだけ必要か

   • MSN Healthの記事によると、平均的な成人は毎日約50グラムのタンパク質を消費する必要があります。これは、総カロリーの約10％を占めるはずです。通常の食欲と食物へのアクセスを持つ平均的な人は、それほど多くを消費できるはずです。 タンパク質サプリメントの種類なしでは、食事だけで十分なタンパク質を消費するのは簡単です。たとえば、七面鳥のサンドイッチ、1杯の牛乳、ヨーグルト1杯のヨーグルトは、1日間十分なタンパク質です。

   十分に消費する方法

   • USA TodayのHealth Scoutによると、多くのクラッシュダイエット、菜食主義者、または異常な食事は、食事に十分なタンパク質を摂取していません。必要なタンパク質の量を得るために、肉、鶏肉、魚、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆、豆腐、全粒穀物、ナッツなど、タンパク質が豊富な食品をすべての食事に取り入れます。 Solveyourproblem.comによると、標準的な西洋食を食べている人なら誰でも十分なタンパク質を得る必要があります。ビーガンや菜食主義者の場合、豆腐、大豆、タンパク質シェイクはあなたの食事に追加するのに十分な選択肢です。