人間の髪の真実と健康への影響

髪の成長サイクル

髪は一定のサイクルで成長し、休止し、抜け落ちます。Michael S. Lehrer 医師によれば、個人差はあるものの、約90%の毛髪が成長期にあり、残りの約10%が休止期です。成長期は2〜6年続き、休止期は2〜3か月続きます。その後、抜け落ちる脱毛期が訪れます。

期待できること

人は1日あたり50〜100本の毛髪を自然に抜けますが、これは全く問題ありません。抜けた毛穴には新しい毛が再び生えてきます。髪は月に約1.3センチ（0.5インチ）伸びます。

髪の構成要素

髪は主にタンパク質でできています。タンパク質が不足すると髪は健やかに育ちません。健康な髪や爪を保つために、魚、卵、チーズ、乾燥豆、穀物、ナッツ、肉、鶏肉、豆腐などのタンパク源をしっかり摂取しましょう。

脱毛の原因とは

大量に抜け毛がある場合は異常です。以下の要因が考えられます。

• 基礎疾患（円形脱毛症、代謝異常など）
• ストレス、ビタミン・ミネラル不足、偏った食事
• ホルモンバランスの乱れ（更年期、出産後）
• 真菌感染、重篤な病気や手術後の脱毛
• 特定の薬剤（経口避妊薬、抗うつ薬、化学療法薬）やビタミンA過剰

加齢と髪の変化

女性が40代・50代に入ると、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少し、骨や心臓、皮膚・髪の健康にも影響します。その結果、男性ホルモン（アンドロゲン）が優位になり、男性と同様の薄毛が進行しやすくなります。