女性の抜け毛対策におすすめサプリメント
1日あたり50〜100本の抜け毛は正常範囲ですが、過度な抜け毛に悩む女性も少なくありません。軽度の抜け毛であれば、まずはサプリメントで髪の健康をサポートするのが安全で手軽な方法です。
ハーブサプリメント
イチョウ葉エキスは頭皮への血流を促進し、毛髪の成長を助けます。また、昆布由来のヨウ素は甲状腺ホルモンの生成を支え、髪の成長をサポートします。
マルチビタミン
食事が偏っていると貧血やタンパク質不足になりやすく、これらは抜け毛の原因になります。ビタミンA、B群（B12、B6、ビオチン）、D、E、亜鉛、鉄分を含むマルチビタミンを摂取すれば、抜け毛のリスクを低減できます。
その他のサプリメント
アミノ酸、フィッシュオイル、葉酸などを食事にプラスすると、免疫力が向上し、毛髪の成長が促進されます。
考慮すべき点
サプリメントを始めてすぐに劇的な変化は期待できません。効果が現れるまでには通常2〜3か月かかります。
注意事項
サプリメントを取り入れる前に必ず医師に相談してください。ビタミンは一見安全に思えても、過剰摂取は健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。
興味深い事実
ビタミンAが不足（5,000 IU未満）すると抜け毛が起こりますが、過剰摂取（25,000 IU以上）も毒性を示し抜け毛の原因になります。適量を守ることが健康な体と髪の鍵です。