慢性的な緊張性頭痛を軽減する方法

緊張性頭痛は、頭痛の最も一般的な形態の1つです。それらは、ストレス、悪い背中、または他の健康上の合併症の結果として、首の構造的不均衡、頭皮、肩の領域によってしばしば引き起こされます。現在の緊張性頭痛の痛みを軽減し、将来の頭痛の可能性を減らし始めるためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。

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必要なもの

• ibuprofen
• アスピリンまたはアセトアミノフェン
• カフェイン
• シャワー
• 抗うつ薬
• アイスパック
• hot pack
• マッサージ

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手順

1. • 1

     イブプロフェンまたはアスピリンおよび/またはアセトアミノフェンとカフェインの組み合わせを摂取して、緊張性頭痛の短期緩和を行います。これらの薬は症状を除去し、原因ではありませんが、緊張性頭痛の始まりに鎮痛剤を服用すると、痛みを乗り切るのに役立ちます。

   • 2

     PaxilやPamelorなどの抗うつ薬の処方箋について医師に相談してください。抗うつ薬は、慢性緊張性頭痛を軽減するのに役立つことが示されており、頭痛が長期間続く場合に役立つ可能性があります。

   • 3

     アイスパックを首と頭蓋骨の基部に塗り、肩に加熱パッドを置きます。アイスパックは頭の痛みを軽減し、加熱パッドは頭痛を引き起こしている可能性のある肩の緊張を軽減するのに役立ちます。

   • 4

     寺院、額、耳の周りの領域を優しくマッサージしながら、親指を頭蓋骨の基部に押し付けます。専門的または自己集団のテクニックは、慢性的な緊張性頭痛を引き起こす緊張を減らすのに役立ちます。