マグネシウム不足と緊張性・片頭痛の関係

マグネシウム不足は、群発頭痛、普通の頭痛、片頭痛の原因となります。メイヨークリニックの報告によると、静脈内投与されたマグネシウムは急性頭痛の緩和に効果があるとされています。医師に相談し、血管をリラックスさせ血流を改善するマグネシウムサプリメントの摂取が推奨されます。

リスク要因

• 大量のアルコールや炭酸飲料の摂取
• 喫煙
• ストレス過多
• 甲状腺機能低下
• 慢性的な痛みや糖尿病
• カルシウムや炭水化物の過剰摂取

マグネシウム欠乏と頭痛

マグネシウムが不足すると、緊張性頭痛や片頭痛が起こりやすくなります。マイケル・マレー医師は、1日3回、150〜250 mgのマグネシウム摂取を推奨し、マレート、アスパラギン酸、クエン酸と結合した形態が吸収率が高いと指摘しています。

効果の違い

片頭痛の患者はマグネシウムサプリメントで症状が改善されるケースが多い一方、緊張性頭痛の患者には同様の効果が得られにくいという報告があります（ニューヨークタイムズ・ヘルスガイド）。

診断方法

毛髪分析によりマグネシウムとカルシウムの比率を測定できます。片頭痛患者はこの比率が低いことが知られています。

月経時の頭痛

月経に伴うホルモン変動、特にエストロゲンの低下は頭部血管を収縮させ、頭痛を引き起こします。マグネシウムを他のサプリと併用することでホルモンバランスを整え、頭痛の軽減が期待できます（ライフクリニック）。