薬に頼らず軽い頭痛を解消する6つの方法
軽度の頭痛は、薬を飲まずにでも簡単に対処できることがあります。ここでは、日常ですぐに試せる6つの自然療法をご紹介します。
対処法
暗い部屋で仮眠を取るか、少なくとも静かに休む。テレビやラジオは消し、横になってリラックスすることで、緊張が和らぎ頭痛が軽減します。
水分補給と軽食をとる。脱水や低血糖が原因の場合があるので、コップ1杯の水とリンゴやオレンジなどの果物を摂取すると、薬を使わずに頭痛が和らぎます。
こめかみをマッサージし、目の上の骨のすぐ下に軽く圧をかける。神経を刺激することで頭痛が緩和されます。
氷や冷却パックを額や頭の後ろ、後頭部の根元に当てる。血流を収縮させて圧迫感を減らします。
リフレクソロジーで、親指と人差し指の間のくぼみに親指の腹で10秒間押す。反対側も同様に行い、痛みが軽くなるまで繰り返します。
首の筋肉の緊張が原因の場合、整体師やカイロプラクターによるマッサージや調整が効果的です。
これらの方法を組み合わせて試すことで、薬に頼らずに軽度の頭痛を和らげることができます。