緊張性頭痛の症状を特定する方法

ほぼ全員が時々頭痛に苦しんでいますが、緊張性頭痛が最も一般的です。このタイプの頭痛は、多くの場合、月の15日以上以上に発生します。このような頭痛は本質的に慢性であると考えられていますが、一部の個人は時折（エピソード的な）緊張性頭痛しか経験しません。脳化学物質の変化と中枢神経系の問題の組み合わせによって引き起こされると考えられているため、緊張性頭痛もストレスによって引き起こされると考えられています。ストレスは、顎、顔、首の筋肉の引き締めを引き起こし、頭痛につながります。男性と女性、および子供は緊張性頭痛の影響を受ける可能性があります。緊張性頭痛の症状を特定する方法を学ぶことは、症状を緩和し、それらを防ぐために変化を開始するのに役立ちます。

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必要なもの

• 非処方鎮痛剤

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手順

1. • 1

     頭痛の痛みが次に頭痛の圧力を感じるときからどこに由来するかに注意してください。緊張性頭痛は、寺院の近くで、頭の側面に鈍くて安定した痛みを引き起こすことがよくあります。痛みは軽度または重度かもしれませんが、一般的に徐々に現れる傾向があります。

   • 2

     緊張性頭痛の症状を識別する主要な症状の1つである頭痛を経験するとき、「頭の周りのバンド」の感覚の兆候に注意してください。個人はしばしば、自分の頭がよりタイトでよりタイトになり続ける悪に閉じ込められていると感じていると述べています。あなたは非処方の鎮痛剤を服用して痛みを和らげるのを助けるかもしれませんが、常に彼らの使用のための指示に従うことができます。

   • 3

     頭痛がしていると感じたら、握りしめられた顎の兆候を観察してください。顎や顔の筋肉を握りしめていることに気付いた場合は、リラックスするためにあらゆる努力をしてください。多くの個人は、体全体に筋肉を落ち着かせてリラックスさせるために、顔の運動や練習を何度か練習しようとしています。

   • 4

     あなたの食事を見てください。チョコレートのように頭痛を引き起こすことが知られている食べ物を食べていますか？毎日十分な量の水を飲んでいますか？頭痛に苦しむ多くの個人は、適切で適切な栄養と水分補給の欠如のためにそうします。

   • 5

     ストレスレベルを確認してください。ストレスの多いまたは精神的に厳しい職場環境に従事している場合は、就業日の終わりにストレスを解消する方法を見つけてください。活発な運動に従事するか、瞑想します。時間をかけて「ワインダウン」し、仕事と家の間を移行してください。