トリグリセリドをナイアシンで下げる方法

高レベルのトリグリセリドは人の心臓病のリスクを高めるため、多くの人がトリグリセリドを下げる方法を探しています。いくつかのオプションが利用可能です。 1つの方法には、ナイアシンの使用が含まれます。ナイアシンはビタミンBの誘導体です。トリグリセリドのレベルを低下させることが知られているだけでなく、HDLまたは良好なコレステロールを飼育するという追加の利点があります。ナイアシンを使用してトリグリセリドのレベルを下げる前に、個人は適切な投与量、副作用の可能性、およびナイアシンの供給源を知っている必要があります。

手順

1. • 1

     トリグリセリドを下げるために、毎日2000年から6000ミリグラムのナイアシンを消費します。これは非常に大きな用量です。平均的な女性の通常の推奨日額は14ミリグラムです。 平均的な男性の場合、推奨量は毎日16ミリグラムです。ただし、トリグリセリドを下げるには、非常に大きな用量でナイアシンを消費する必要があります。

   • 2

     発生する副作用を医師に報告してください。このような高用量のナイアシンは、吐き気、下痢、肝臓酵素の増加、胸焼け、フラッシング、肝臓の毒性など、いくつかの負の副作用をもたらす可能性があります。高用量のナイアシンも糖尿病患者の高血糖を悪化させる可能性があります。

   • 3

     サプリメントと食品の組み合わせにより、必要なナイアシンの投与量を取得します。ナイアシンの補足形態は、即時および遅い放出形態で利用できます。遅い放出フォームは、高用量のナイアシンの負の副作用の一部を減らすことができます。しかし、それはいくつかの重度の肝臓合併症に関連しています。食事のナイアシンの供給源には、肉、鶏肉、肝臓、魚、ナッツ、緑の野菜、全粒穀物、ジャガイモが含まれます。ほうれん草やケールなどの緑色の葉野菜は、特にナイアシンが高いです。肝臓や腎臓などの臓器肉もナイアシンが豊富な食品です。しかし、人が食事だけでトリグリセリドを減らすために必要なナイアシンの投与量を得ることができる可能性は低いです。