心拍リズムの簡単測定法

必要なもの

• ストップウォッチまたは時計

測定手順

1. 頸動脈の位置を確認

   朝起きたときや長時間座って刺激がない状態で、顎のすぐ下、首の左右どちらかにある頸動脈を探します。頸動脈は心拍ごとに脈打ちします。

2. 指で脈を感じる

   頸動脈が見つかったら、人差し指と中指を軽く当て、脈打ちを感じます。

3. 15秒間カウント

   脈の位置に慣れたら、ストップウォッチで15秒間計測し、その間に脈打ちした回数を数えます。

4. 心拍数を算出

   数えた回数に4を掛けます。これが安静時の1分間あたりの心拍数（bpm）です。

5. 結果の判断

   60 bpm未満は徐脈、100 bpm以上は頻脈と診断されます。ただし、運動習慣がある人は安静時でも低い心拍数になることがあります。頻脈は無症状の場合もあります。