コレステロールの正常範囲と管理方法

総コレステロール値

HDL、LDL、そして中性脂肪の合計である総コレステロールは、200 mg/dL 以下が望ましいとされています。

HDLコレステロール（善玉）

HDLは心臓病予防に役立つ「善玉」コレステロールです。男性は40 mg/dL 以上、女性は50 mg/dL 以上が目安です。

LDLコレステロール（悪玉）

LDLは「悪玉」コレステロールで、心臓病のリスクを高めます。100 mg/dL 未満が最適、100〜129 mg/dL がやや良好とされています。

中性脂肪（トリグリセリド）

中性脂肪は体内の脂肪の一種です。150 mg/dL 未満が正常範囲です。

コレステロールの管理方法

バランスの取れた食事、禁煙、定期的な運動は、LDLと中性脂肪を下げ、HDLを上げる効果があります。