魚油は循環の問題に役立ちますか

魚油のサプリメントは、サバ、マグロ、サーモン、ニシンなどの油性魚のティッシュから作られています。最も重要な成分の1つは、オメガ3脂肪酸です。これらは、さまざまな方法で健康に有益です。それらは、炎症を軽減し、コレステロールのレベルの損傷を減らし、関節の痛みを軽減し、心臓病のリスクを減らし、循環を改善するのに役立ちます。

1. 循環不良の原因

   • 循環系の損傷は、フリーラジカル、体内の毒素、栄養不良、喫煙、栄養素の吸収不良、アルコール摂取量の不良によって引き起こされる可能性があります。循環不良の一般的な症状には、短さまたは呼吸、スタミナの欠如、集中できない、手と足のうずきまたはしびれ、低エネルギーと不規則な熱リズムが含まれます。循環不良は、関節炎、糖尿病、狭心症、高血圧、高血圧、高レベルのLDLコレステロールおよび心臓病など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

   魚油

   • 魚油は、血液循環を改善する能力で知られています。これは、オメガ3脂肪酸の含有量が多いためです。体はオメガ-3脂肪酸を使用してホルモン、細胞膜を産生し、体全体に脂肪可溶性栄養素を輸送するために。

   オメガ-3脂肪酸

   • 魚油は循環を改善します。なぜなら、オメガ-3脂肪酸は体に吸収されるため、血管の完全性と機能を改善します。また、血栓の形成のリスクを軽減し、血液の流れを改善し、LDLコレステロールレベル（有害なコレステロール）を改善し、HDLコレステロール（良好なコレステロール）のレベルを改善し、心臓病のリスクを減らし、炎症を軽減します。

   毎日の摂取量

   • あなたの食事やサプリメントとして、魚油の毎日の手当を推奨することはありません。魚油を錠剤の形でサプリメントとして服用している場合、栄養士は1日あたり1,000〜2,000 mgを摂取することを提案します。食事に魚を追加して魚油を入手している場合は、少なくとも毎週2回油性魚を食べる必要があります。食事のオメガ3脂肪酸の他の供給源には、亜麻の種子とクルミが含まれます。

   副作用

   • 魚油からの副作用はまれですが、胸焼け、吐き気、口臭、下痢が含まれる場合があります。これらの副作用が発生した場合は、魚油/オメガ-3の服用をやめて、すぐに医師に連絡する必要があります。