健康な心を維持する方法
手順
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アボカド以外のレシピでアボカドを置き換えて、アボカドにはオリーブやオリーブオイルのように健康的な脂肪である脂肪が含まれています。 アボカドがマッシュされている場合、バターと同じテクスチャーがあります。 スープやベイクドポテトのトッピング、またはマッシュポテトで使用できます。
- 2
ダークチョコレートを食べると、マグネシウムと抗酸化物質、繊維があります。 また、血圧を下げることも知られています。 1日100グラムのダークチョコレートを食べてみてください。また、お菓子への渇望を養います。
- 3
ナイアシンはあなたに良いです。 高用量のナイアシンについて医師に尋ねてください。 あなたの顔のフラッシングに延期されている多くの人々は、あなたの顔をナイアシンから得るようです。フラッシングなしでナイアシンのすべての利点を提供する新しいビタミンがそこにあります。
- 4
飛ぶ数時間前に馬の栗を二重に服用してください。 馬の栗の抽出物は腫れを和らげ、凝固の可能性を低下させます。
- 5
仕事と仕事をすることは、実際にはあなたの心に良いことです。 引退した場合は、忙しくしてください。 ボランティアまたはパートタイムの仕事を得ることができますが、忙しくしてください。
- 6
低脂肪牛乳を飲む。 研究では、1日に3〜4杯の低脂肪乳製品が高血圧になる可能性が低いことが示されています。
- 7
多くの人々が利尿薬の代わりにベータ遮断薬を服用しています。 利尿薬の服用について医師に尋ねてください。 研究では、利尿薬の代わりにベータ遮断薬を服用している多くの人が脳卒中のリスクがある可能性が高いことが示されています。
- 8
調査によると、一人暮らしの人々は、ルームメイトと一緒に暮らすことに対して深刻な心臓の状態を持つ可能性が2倍あることが示されています。予備の部屋がある場合は、ルームメイトを持っていることに完全に反対していない場合は賃貸します。
- 9
LDL（不良コレステロールとHDL（良好なコレステロール）だけでなく、VLDL（血液脂肪とリポタンパク質）も検査するだけでなく、多くの心臓と脳卒中の犠牲者の因子である炎症をテストするCRP（高密度Cタンパク質）についても検査してください。
- 10
EBCT（Electron Beam Computed Tomograph）を持っている医師に相談してください。 55歳以上の女性と45歳以上の男性にはEBCTが推奨されます。
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