動脈の硬化を防ぐ方法

動脈またはアテローム性動脈硬化症の硬化は、動脈の壁にプラークの蓄積と蓄積です。この状態により、動脈は狭くて硬くなり、重要な酸素が内臓に到達するようになります。治療せずに放置すると、アテローム性動脈硬化症は最終的に脳卒中または心臓発作につながる可能性があります。以下のすべての予防措置を採用することにより、アテローム性動脈硬化症を効果的に回避できます。

手順

1. • 1

     体脂肪を失います。動脈硬化を避けるための最初のステップは、太りすぎの場合は体重を減らすことです。適切な食事と運動は、理想的な体重を維持し、それらの余分なポンドを取り除き、動脈の硬化を防ぐのに役立ちます。

   • 2

     喫煙をやめて、間接喫煙から離れてください。すべてのタバコ製品のニコチンは癌であり、心臓や動脈に害を及ぼす可能性があります。喫煙をやめるのに役立つ製品の購入について医師に相談してください。常に外科用マスクを持ってきてください。そうすれば、間接煙がある場所に入ることを避けられない場合は、着ることができます。

   • 3

     毎日運動します。運動は、血流を増加させることにより動脈の硬化を防ぎ、プラークを洗い流し、動脈に蓄積するのを防ぎます。毎日少なくとも30分間運動します。

   • 4

     コレステロールが豊富な食品から透明な操縦。ハンバーガー、フライドポテト、ドウナッツなどのジャンクフードはコレステロールが多いです。これらの食品は、動脈内のプラークの蓄積と蓄積を促進し、動脈硬化を引き起こします。新鮮な野菜、全粒穀物、果物を含む心臓の健康的な食事を食べる。

   • 5

     コレステロール値を下げることができる栄養補助食品を服用してください。ニンニクは、低密度リポタンパク質（LDL）と呼ばれる良好なコレステロールを飼育しながら、血清コレステロール値を下げることにより作用する強力な化合物アリシンを含む1つのサプリメントです。ニンニクは、脳卒中やその他の心臓病に寄与する血栓やプラーク層を軽減する自然な抗凝固剤でもあります。推奨される用量は、1日2回250 mgのカプセルです。