HDLとLDLの正常範囲と健康への影響

概要

コレステロール検査の結果は、総コレステロール、HDL（高密度リポタンパク）およびLDL（低密度リポタンパク）の3つの数値で示されます。総コレステロールはこれらの合計ですが、HDL と LDL の個別値が心血管疾患リスクの詳細な評価に役立ちます。

重要性

HDL と LDL は体内の脂肪を運搬・沈着させるリポタンパクで、血管内に脂肪がたまると心臓病や脳卒中のリスクが高まります。医師はこれらの数値を基にリスクを判断します。

基準値

HDL は 40 mg/dL 未満から 60 mg/dL 超までの範囲があります。40 mg/dL 未満は低く、60 mg/dL 以上は「保護的」とみなされます。

LDL は 100 mg/dL 未満が最適とされ、100〜129 mg/dL が「やや高め」、130〜159 mg/dL が「境界域」、160〜189 mg/dL が「高値」、190 mg/dL 以上は「非常に高い」と分類されます。

リスク警告

心血管疾患リスクを最小にするには、HDL を 60 mg/dL 以上、LDL を 100 mg/dL 未満に保つことが理想です。HDL が 40 mg/dL 未満、または LDL が 190 mg/dL 超になると、リスクが顕著に上昇します。

予防と対策

生活習慣はコレステロール値に大きく影響します。遺伝的にリスクが高くても、以下のような改善でリスクを遅らせたり回避したりできます。

• 適正体重の維持・減量
• 禁煙
• 心臓に優しい食事（飽和脂肪酸・トランス脂肪酸を控え、魚や野菜、全粒穀物を中心に）
• 定期的な有酸素運動