カルシウムと心臓病
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関数
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カルシウムは、主に骨にあるミネラルです。カルシウムは汗や体廃棄物によって日常的に失われるため、骨は食物を通してカルシウムを補充します。体内のカルシウムの欠如は、骨粗鬆症、または骨の弱体化につながる可能性があります。カルシウムは、筋肉の収縮、神経、心拍を調節するために、小量の血流にも位置しています。結腸癌を予防し、血圧を正常レベルに保つことができます。
誤解
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Healing Heart Foundationによると、人々はカルシウムで体に栄養を与えるために膨大な量の乳製品を消費する必要があるという一般的な誤解があります。ただし、乳製品はカルシウムの唯一の供給源ではありません。さらに、骨にはすでにカルシウム貯蔵が装備されています。 Healing Heart Foundationによると、大量のカルシウムサプリメントのみを摂取しても、骨粗鬆症を防ぐことはできません。さらに、医師がレビューされた健康情報を特徴とするウェブサイトであるHealth CentralのWilliam Davis博士は、2008年に実施された研究では、カルシウムが多すぎると実際に心臓に害を及ぼす可能性があることがわかっています。
乳製品
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乳製品は、スキムミルクで作られたものを除き、飽和脂肪のレベルが高くなっています。チーズ、牛乳、ヨーグルトはすべて例です。飽和脂肪は体にとって危険であり、時間の経過とともに心臓病につながります。また、そのような製品には、実際にカルシウム吸収をブロックする可能性のあるタンパク質が含まれています。
サプリメント
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Health Centralによると、1,200 mgは毎日の平均推奨カルシウム投与量です。カルシウムサプリメントは、食事にはカルシウムがないと感じる個人、または骨粗鬆症を予防したい人によって摂取されます。しかし、Health Centralはまた、2008年にオークランド大学によって完了した研究では、1日1 calciumの1,000 mg以上が心臓発作を起こすリスクを2倍にすることを発見したと述べています。最終的に過剰な量のカルシウムが蓄積し、冠動脈を収縮させます。
ビタミンD
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Health Centralは、カルシウムの吸収に役立つため、より多くの焦点をビタミンDに向ける必要があると述べています。また、ビタミンDのみが、過度の量のカルシウムがポーズする心臓に有害な影響を与えずに骨密度を増加させます。 Health Centralによれば、ビタミンDが食事に存在する場合、カルシウム摂取量は1日600 mgに落下することができます。週に2回、ビタミンDが豊富な魚を食べてみてください。
予防/解決策
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他の食品には、心臓病を引き起こす飽和脂肪が含まれていないカルシウムが含まれています。毎日濃い緑色の緑豊かな野菜を食べます。そのような野菜にはカルシウムが含まれているだけでなく、心臓に緊張をかける脂肪は含まれていません。 8オンスを飲みます。 500 mgのカルシウム用のガラスまたはオレンジジュース。パンにはカルシウムも含まれています。 Health CentralのDavis博士は、カルシウムを含む食品を食べることで、飽和脂肪がなければ補給は必要ないかもしれないと主張しています。したがって、高用量が消費されないため、カルシウムによって引き起こされる心臓病が予防される場合があります。
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