怒りが心臓病に与える影響と対策

メイヨークリニックによると、心臓病は心臓や血管に影響を及ぼすさまざまな疾患を総称する広範な用語です。心臓病は世界中で男女ともに最も多くの死者を出す疾患で、米国だけでも毎年何百万人もの命が失われています。CNNニュースによれば、怒りを感じると心臓の電気的活動が変化し、ネガティブな感情、とくに怒り・うつ・悲惨感は心臓にとって有害です。

不整脈（アリズム）

• 怒りは不整脈の発生確率を高めます。不整脈は心拍のリズムや速度に異常が生じ、心拍が速すぎる、遅すぎる、または不規則になる状態です。イェール大学医学部のラチェル・ランパート教授は、ストレス管理と怒り管理を組み合わせることで不整脈のリスクを低減できると提言しています。

考慮すべき点

• ハーバード大学は「敵対的な心臓は脆弱である」と指摘しています。ハーバード医科大学の調査では、怒りが強い男性は穏やかな男性に比べて心臓病になるリスクが約3倍と報告されています。ハーバード大学医学部のハーヴィー・サイモン准教授は、怒りが若年成人の早期心臓病予測因子になる可能性を指摘しています。

症状

• 怒りはイライラ、フラストレーション、恨み、激怒、苛立ちなどさまざまな形で現れます。怒りの兆候を認識すれば、感情のコントロールがしやすくなります。怒りが高まると脈が速くなり、落ち着かない感覚や呼吸が早くなることがあります。これらのサインに気付いたら、感情を落ち着かせる対策が必要です。

怒りの管理

• 怒りの対処が難しい場合は専門家の支援を受けるべきです。専門的な怒り管理プログラムは、怒りの根本原因を理解し、幼少期からの感情パターンを評価する手助けをします。具体的な対処法としては「タイムアウト」を取る、相手を許すといった方法があります。

警告と予防

• 心臓病は症状が進行し、脳卒中や心筋梗塞、突然死に至るまで診断が遅れることがあります。幸いにも、生活習慣の改善でリスクは低減できます。バランスの取れた食事と適度な運動は必須で、日常に怒り管理を取り入れることも重要です。