大人の通常の脈拍数はいくらですか？

酸素化された血液は、肺静脈から心臓に入ります。次に、心臓の左心室を通過した後、血液を大動脈弁を通って送り出します。心室が膨張して血液が流れるため、大動脈が膨張するため、脈拍は感じることができます。あなたの脈拍数は、あなたの心がどれほど困難であるかを確認するのに役立ちます。

1. パルスを見つける場所

   • 動脈に沿って脈拍を見つけるのが最適です。手首にある放射状動脈を感じることができます。すべてのビートを1分間カウントするか、15秒間カウントビートをカウントしてから、1分あたり合計ビートを取得するために4を掛けます。

   通常の範囲

   • 成人の通常のパルス率は1分あたり60〜100ビートです。

   頻脈

   • パルス率が毎分100拍を超える場合、頻脈と呼ばれます。あなたがストレスを受けているか、運動を終えたばかりの場合、このパルス率は正常と見なすことができます。

   徐脈

   • パルス率が毎分60ビート未満の場合、徐脈と呼ばれます。アスリートはしばしば休憩脈拍数が1分あたり60ビート未満を維持します。

   分散

   • あなたの脈拍数は、あなたが眠っている間に1分あたり40ビートから低くなる可能性があり、激しい運動中に1分あたり200拍まで登ることができます。

   ターゲットパルス速度

   • 一般的な経験則は、ターゲットの心拍数が最大心拍数の約70％であることです。体重から40を差し引くことで、最大心拍数を把握できます。この数に70％を掛けて、ターゲットパルス速度を取得します。