狭心症の症状を緩和する食事の取り方

狭心症は心臓への血流が不足することで起こる胸痛で、心臓病の代表的な症状です。食生活を見直すことで痛みの軽減や発作の頻度を抑えることができます。

実践的な食事のポイント

野菜と全粒穀物を積極的に取り入れる。オートミール、桃、バナナ、全粒粉のクラッカー、ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、ブルーベリー、玄米などがオススメです。パンやパスタは「全粒」や「全粒粉」の表示を確認しましょう。全粒食品に含まれる食物繊維は心臓病の症状緩和に役立ちます。
脂肪分の多い食品は控える。赤身肉、チーズ、菓子類などは摂取量を減らし、赤身肉を食べる場合は余分な脂肪を取り除きます。狭心症の標準的な食事指導では、脂質からのカロリーを全体の約10％に抑えることが推奨されています。
サプリメントの活用を検討する。医師と相談の上、ビタミンE、セレン、マグネシウムなどの適切な量と製品を選びましょう。これらは狭心症や心血管疾患の改善に有効とされています。また、食物繊維サプリも併用できます。