あなたの動脈を妨害する方法

心臓病は殺人者です。アメリカ心臓協会によると、心血管疾患は他のどの原因よりも多くの人々を米国で殺しています。心臓に血液を供給する動脈が脂肪、コレステロール、および動脈プラークを構成する他の材料で詰まると、心臓発作が発生します。これは、米国で約34秒ごとに発生します。

手順

1. • 1

     喫煙をやめる。喫煙は、動脈内の脂肪物質の蓄積に貢献し、ブロックされて心臓発作を起こす可能性を高めます。喫煙により、物理的に活動的なままでいることがより困難になり、動脈を詰まらせておくための重要な要素の両方が自由に流れる血液の能力を軽減します。

   • 2

     健康的な食べ物を食べる。それは、過剰な脂肪と塩を避け、身長、年齢、性別、身体的状態に基づいて、妥当な数のカロリーを摂取することを意味します。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、魚、無駄のないタンパク質は良い選択をします。アルコールの摂取を制限し、糖尿病であるか、その他の特定の食事のニーズがある場合に医療専門家が概説した食事ガイドラインに従ってください。

   • 3

     エクササイズ。週5日、少なくとも30分間の運動は、プラークと詰まりの動脈を減らすのに役立ちます。 American Heart Associationは、歩行に費やした1時間ごとに実際に2時間増加する可能性があると主張する研究の中には、

   • 4

     あなたが肥満または太りすぎの場合、体重を減らします。健康的な食事や定期的な運動などのその他のライフスタイルの変化は、流行の食事や激しいトレーニングルーチンなしで目標体重に達するのに役立ちます。体重を減らすことは、コレステロールを減らすのに役立ちます。

   • 5

     薬について医師に尋ねてください。体がプラークの蓄積を防ぐのに役立つ多くの異なる種類の薬が存在します。彼らは血液を薄くするかもしれないので、コレステロールが動脈壁に結合するのを防ぐ可能性が低くなります。

   • 6

     手術の選択肢を調査します。医師は、動脈内にチューブを配置して、さらなる蓄積を防ぎ、血流を増加させるか、血栓を溶解する剤を注入剤を吸収できます。

   • 7

     毎日低用量のアスピリンを服用してください。研究は、低用量のアスピリンが血液を薄くし、動脈を詰まらせるのに役立つことを示しています。