動脈硬化症に最適な食品

動脈硬化症は、主に主要な動脈を毛細血管に橋渡しする小さな動脈や血管に影響を与える動脈硬化症の一種です。それは通常、食事の選択の貧弱な選択、運動不足、喫煙、高血圧や糖尿病などの状態に起因します。動脈硬化症に苦しむ個人は、動脈の損傷を最小限に抑えるのに役立つ食品を選択する必要があります。

1. 果物

   • 果物や果物ベースの液体には、動脈を節約できる脂肪はなく、全体的な健康を改善する抗酸化物質と栄養素を大量に持っています。

   野菜

   • 野菜は血圧と心臓病を下げることが示されており、その人が動脈硬化症に苦しんでいる場合、個人の食事の大部分を構成するはずです。トマトや緑豊かな緑などのカラフルな野菜を選ぶのが最善です。

   乳製品

   • 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品ベースの製品は消費できますが、低脂肪または脂肪であることを指定する製品を選択することが重要です。

   不飽和脂肪

   • 飽和脂肪は避ける必要がありますが、不飽和脂肪は安全に消費します。ナッツは、心臓病のリスクを30〜50％下げることが証明されているため、不飽和脂肪の最良の供給源です。

   ワイン

   • 赤ワインは、レスベラトロールの存在により、心臓病の発生率が低いことに関連しています。心臓の健康的な利点のために、毎日1杯の赤ワインを消費する必要があります。