心臓病を予防する方法

心臓病はさまざまな要因によって引き起こされます。つまり、心臓の健康はさまざまな方法でアプローチされる可能性があります。健康的な食事と体重を維持することは、妊娠中の薬物やアルコールを避け、常に刺激剤の使用に注意を払うことを避けているように、重要な予防策です。

1. 定義

   • 心臓病は、さまざまな心臓の問題を網羅する傘の用語です。出生、不整脈、血管の病気から存在する先天性心不全はすべて、心臓病の形態として認定されます。これらの心臓の問題を防ぐ方法は、心臓の状態の種類ごとに異なる場合があります。

   アルコール、薬物使用、妊娠

   • ほとんどの先天性心臓の問題は、母親の過失を伴わないことで発生しますが、妊婦がするかもしれない特定のことは、心臓の欠陥を持つ子供を持つ可能性を高めることができます。妊娠中にアルコールを消費し、薬物を使用すると、心血管系を含む可能性のある発達中の胎児に損傷を与えます。妊娠中にアルコールを飲んで薬物を使用することを控えることで、心臓の欠陥で生まれる子供のリスクが著しく減少します。

   ナトリウム

   • 塩は人に余分な液体を保持させ、それが心臓をより強く汲み上げるように強制し、体全体に循環する必要がある増加した量を処理します。これは高血圧を引き起こす可能性があります。これは、心臓発作と脳卒中の主要な貢献者です。瞬時、包装された缶詰の食品を購入するのではなく、それらを食べる人によって準備された食品を中心とした食事を食べることは、ナトリウムの摂取量を削減するための優れた方法です。塩は、これらの加工食品の貯蔵寿命を増やすためによく使用されます。独自の食べ物を調理すると、他のスパイスを代用して風味を作り出すことができます。酢は、非常に少量の食品に加えると、塩とほぼ同じ味がします。あまり考えずにメッキされた後に食べ物を重く塩分する傾向がある人にとって、この問題の簡単な解決策は、塩シェーカーをテーブルから取り除くことです。

   飽和脂肪

   • 飽和脂肪が多い食事は、心臓発作や脳卒中のリスクも高めます。飽和脂肪によって引き起こされる動脈内のコレステロールの蓄積により、心臓はより激しく働き、血管内の閉塞につながり、それは血液の流れと心臓と脳への酸素の流れを妨げます。植物ベースの食事を食べるか、魚、赤身の肉、低脂肪乳製品に焦点を合わせると、飽和脂肪の摂取量が減少し、相関する心臓病のリスクが低下します。

   刺激剤

   • 刺激剤を使用すると、心拍数が増加し、時には危険なレベルになります。コカインやメタンフェタミンなどの特定の違法薬物は、突然の心停止につながる可能性があります。心拍数を加速する違法薬物や、カフェインやニコチンなどの小規模に同じ効果をもたらす覚醒剤の法的形態を避けることは、慢性的に上昇した心拍数によって引き起こされる長期的な損傷から保護できます。

   摂食障害

   • 自分自身を飢えさせ、自分自身を投げ捨てたり、大量の体重を減らすために他の極端な措置を講じたり、すぐに心に大きなストレスをかけたりします。これらの活動は、心拍を調節する体の電解質を捨てます。摂食障害によって引き起こされるホルモンの低血圧と不均衡も心臓病に寄与します。重度で長期にわたる摂食障害のある人は、最終的に突然の心停止に陥る可能性があります。全体的な健康を犠牲にして減量を決して求めないことが重要です。健康的な体重を維持することは、最適な心臓の健康を維持するための重要な部分であり、低体重と健康的な体重は同じものではないことを理解することが重要です。