コレステロールレポートの読み方

コレステロールは、人間や他の哺乳類の血液で輸送されるワックス状の物質です。体は、細胞膜の維持、細胞を介した液体の移動、およびビタミンDやビタミンKなどの脂肪可溶性ビタミンの代謝に使用します。コレステロールは食物源から来るか、体によって合成されます。コレステロール値は、単純な血液検査で確認できます。コレステロールレポートを理解するには、高密度リポタンパク質（HDL）、低密度リポタンパク質（LDL）、トリガイセリド、および総コレステロール値の4つの異なる成分をある程度理解する必要があります。

手順

1. • 1

     コレステロールレポートを入手してください。 20歳以上の男性と女性の場合、コレステロールの数は5年ごとにチェックする必要があります。 35歳以上の男性と45歳以上の女性は、コレステロール値を日常的にスクリーニングする必要があります。これらの数値をハードコピーに保管すると、レビューが簡単になります。過去の数値と現在の数値を比較すると、食事とライフスタイルの変化がコレステロールレベルにどのように影響しているかを理解するのに役立ちます。紙に報告がある場合は、医師を変えると、コレステロールの歴史があなたと一緒に行くことを保証します。

   • 2

     コレステロールレポートの4つの部分を特定します。 総コレステロール、LDL、HDL、トリグリセリド数をリストする線を見つけてください。

   • 3

     総コレステロール数を確認してください。 これは、HDLとLDLの数値を組み合わせたものです。 American Heart Associationによると、全体としては200歳未満のレベルが健康で、200〜239は境界線が高く、240以上が高いと見なされます。ただし、HDLとLDLの両方の数値を個別に評価する必要があります。

   • 4

     LDLコレステロール数を評価します。 LDLコレステロールは「悪い」タイプであり、心臓病や脳卒中の危険にさらされる動脈を詰まらせることができます。 LDLコレステロールの数が低いほど、あなたの健康のために良いです。 American Heart Associationによると、例外はほとんどありませんが、100未満のLDL数が最適です。 100〜129のレベルは正常範囲と見なされ、130〜159は境界線が高く、160〜189は高く、190以上は危険です。

   • 5

     HDLコレステロール数を評価します。 HDLは「良い」コレステロールと呼ばれます。 それはあなたの心臓を保護し、LDLコレステロールを血流から取り除きます。 したがって、数が多いほど良いです。 American Heart Associationによると、60以上のレベルは最適であり、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。 あなたの数が59〜50（女性の場合）から59と40（男性の場合）の間である場合、あなたはまだ健康な範囲内で考慮されています。 それぞれ50または40未満のHDL数は、心臓病のリスクにさらされます。

   • 6

     トリグリセリド数を評価します。 トリグリセリドは、食物源から血液中に速く溶解します。 カロリー、飽和脂肪、砂糖、アルコールの過剰な消費は、この数を引き上げることができます。 トリグリセリドレベルが高いと、脳卒中、心臓病、心臓発作のリスクが高まります。 American Heart Associationによると、150未満の数が最適で、150から199が境界線、199〜499が高く、500を超えるものは非常に高いです。