トリグリセリドの正常範囲と管理法

トリグリセリドは、体が余剰カロリーを変換して脂肪細胞に蓄える脂質で、エネルギーが必要なときに放出されます。米国心臓協会（AHA）によると、正常なトリグリセリド値は血中濃度150 mg/dL未満と定義されています。

トリグリセリド検査

トリグリセリドの測定は、血液中の脂質パネル（リピッドパネル）で行います。コレステロール測定と同様に、検査前に9〜12時間の絶食が必要です。

トリグリセリド値の基準

米国国立コレステロール教育プログラム（NCEP）は、絶食時の測定結果に基づき以下のように分類しています。

• 正常：150 mg/dL 未満
• 境界域：150〜199 mg/dL
• 高値：200〜499 mg/dL
• 非常に高値：550 mg/dL 以上

高トリグリセドの危険性

トリグリセドが高いと、動脈硬化が進行し、脳卒中、心筋梗塞、心臓疾患のリスクが増大します。

高トリグリセドの原因

主な原因は次のとおりです。

• 肥満
• 高血圧・高血糖・高コレステロールを伴うメタボリックシンドローム
• コントロール不良の2型糖尿病
• 甲状腺機能低下症
• 肝臓や腎臓の疾患

トリグリセドを健康に保つ方法

以下の生活習慣が効果的です。

• 適正体重とカロリー管理を行う
• 精製糖・コレステロール・トランス脂肪酸の少ない食品を選ぶ
• アルコール摂取を控える
• 定期的な運動を取り入れる