心臓病を治療するために運動を使用する方法

心臓病は、アメリカのナンバーワンの健康問題です。驚異的な数のアメリカ人は太りすぎで、心臓病に苦しんでいます。この深刻な状態を治療し、防ぐために、よく食べてたくさんの運動を得ることが重要です。

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必要なもの

• ワークアウト服

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手順

1. 心臓病を治療するために定期的に運動します

   • 1

     エクササイズプログラムと心臓病の治療と管理のための心臓スマートフードの健康的な食事を組み合わせてください。

   • 2

     心血管運動をたくさん入手してください。有酸素運動はあなたがあなたの心のためにできる最高のことの一つです。

   • 3

     心臓は筋肉であり、筋肉のように、強くて健康になるためには定期的な運動が必要であることを理解してください。

   • 4

     簡単に始めます。心臓病にかかっている場合、または何年も運動していない場合は、激しい有酸素運動プログラムに飛び込まないでください。あなたは実際にこのようにあなたの心を傷つけることができます。週に数回、長く中程度から活発な散歩をすることから、形を整えます。数週間の低強度トレーニングの後、持続時間と強度を高めることができます。

   • 5

     連隊の有酸素運動プログラムに進みます。地元のジムで、ジョギング、泳ぎ、自転車、rowぎ、または使用することができます。徐々に作業します。それぞれ30〜45分間週に3〜4回は、心臓病の治療に使用するための優れた初心者の運動プログラムです。

   • 6

     心拍数をターゲットゾーンに上げ、脂肪の燃焼と心臓トレーニングのためにそこに保管してください。 Livestrong.comは、使用できる無料のオンラインターゲット心拍数計算機を提供します（以下のリソースを参照）。

   • 7

     より良い形をとるにつれて、有酸素運動の強度、期間、頻度を増やします。あなたがあなたの心を進んで強化するにつれて、あなたは週に5回も60分にトレーニングを増やすことができます。

   • 8

     体重を減らす。これはダイエット、運動、心臓の健康の知恵で最も単純に言えます。運動と食事が心臓の健康において非常に重要である理由は、それが体重を避けているからです。過剰な体重は、糖尿病、高血圧、脳卒中、心臓病の原因となっています。体重を減らして、より長く、より健康的な生活のためにそれを避けてください。