狭心症と一緒に暮らす方法

推定910万人のアメリカ人には狭心症があります。ほとんどの場合、この状態は心臓病によって引き起こされます。この状態を持っている人は、心の健康的なライフスタイルを採用することで生産的な生活を送ることができます。

手順

1. 狭心症と一緒に暮らす方法

   • 1

     最初に、ンジニアが何であり、それが身体にどのように影響するかを理解する必要があります。狭心症は、心臓への血流が制限される冠動脈疾患の一種です。これは胸の痛みを引き起こします。一部の患者は、それを胸部の圧迫感として説明しています。

   • 2

     心臓の健康的な食事を確立します。たくさんの全粒穀物、果物、野菜を食べる必要があります。オメガ3脂肪酸（良い脂肪）を含むサケやマグロのような魚を食べます。赤身の肉、チーズ、焼き食品など、脂肪が多い食品の摂取量を制限します。缶詰や加工食品などのナトリウムが多い食品を避けてください。

   • 3

     喫煙しないでください。あなたが喫煙者の場合は、停止プログラムを見つけてください。あなたはあなたの医師またはアメリカ癌協会から提案を得ることができます。サポートグループを試したり、タバコ治療スペシャリストをオンラインで見ることもできます。

   • 4

     あなたの体を運動します。どの運動があなたにとって安全であり、どれくらいの頻度でそれらを行うことができるかを医師に尋ねてください。運動中に休憩を取る必要があるかもしれません。

   • 5

     ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。ヨガと瞑想を通してこれを行うことができます。ビーチに行くか、散歩してください。これはあなたの心をきれいにし、あなたがリラックスするのに役立ちます。