湿気の多い天気で涼しく過ごす方法

湿度の高い天候で涼しく滞在することは、熱疲労や熱ストロークなどの熱関連の病気から身を守るのに役立ちます。予防が鍵であり、天気が湿度が高いことを知っているときに達成するのはかなり簡単です。詳細をご覧ください。

手順

1. • 1

     その日の最も暑い部分では、屋外アクティビティを避けてください。屋外にいるときは、軽量でゆったりとした服と帽子をかぶってください。可能であれば日陰にとどまります。

   • 2

     あなたの体が湿気の多い天候に順応するのに数週間かかることを知ってください。したがって、夏の初めに特定の注意を払ってください。 屋外で運動する場合は、徐々に時間を長くして、体が暖かい温度や湿度に適応できるようにします。

   • 3

     1日を通して十分な水または希釈されたフルーツジュースを消費することにより、十分に水分補給してください。これらは両方とも脱水に寄与しているので、アルコールやカフェインを避けてください。

   • 4

     エアコンとファンを使用して家を冷やすのを手伝い、ブラインドを閉じて太陽からの熱をブロックしてください。エアコンがない場合は、モールや公共図書館などの公共の場所に行ってみてください。

   • 5

     吐き気、頭痛、ぬるぬるした皮膚、見当識障害である熱疲労の症状を認識してください。これらの症状のいずれかを感じたら、エアコン付きの場所に到達して冷却してください。すぐに気分が良くなり始めない場合は911に電話してください