ヘルペスの対策と緩和方法

ヘルペスは、キスや性行為などの皮膚接触で感染するウイルスです。主に唇や口周辺にできる口唇ヘルペス、または性器にできる性器ヘルペスとして現れます。免疫系を標的とするため、ストレスや体調不良の際に再発しやすくなります。発症のサインを感じたらすぐに薬を使用し、ストレスを抑えることが管理の鍵です。

薬物治療

• 外用薬：Abreva（アブレバ）などのクリームは、口唇ヘルペスの治癒時間と症状（灼熱感、かゆみ、ひび割れや出血）を短縮します。
• 内服薬：医師の処方により、バルトレックス（バラシクロビル）やゾビラックス（アシクロビル）、ファムビル（ファムシクロビル）などの抗ウイルス薬を使用すると、発症期間を短くし、再発予防にも効果があります。

食事療法

• リジンを多く含み、アルギニンを少なくする食事はウイルス抑制に役立ちます。リジンが豊富な食品は、鶏肉、牛乳、チーズ、牛肉、羊肉、魚、ほとんどの果物・野菜です。
• アルギニンが多いオート麦、チョコレート、白粉、小麦全粒、ピーナッツ、大豆製品は摂取を控えるか避けましょう。

ストレスと環境要因の管理

• 疲労、ストレス、寒冷、ホルモンバランスの乱れ、日光曝露、風邪やインフルエンザなどが再発のトリガーになります（Mayo Clinic）。
• 十分な睡眠とマルチビタミンの摂取で免疫力を維持し、再発リスクを低減します。
• 性器ヘルペスの場合は、温かいシャワーで清潔にし、タオルで軽く押さえるか「クール」設定のヘアドライヤーで乾かします。締め付けの強い衣類は避け、刺激を最小限に抑えましょう。
• 紫外線が強い午前11時から午後3時までの直射日光は避け、特にUV-Bに注意してください。