自然高血圧治療

高血圧、または高血圧は、今日のペースの速い社会で健康問題の高まりです。ストレス、食事の悪さ、座りがちなライフスタイルは、高血圧が起こる理由の一部です。高血圧の典型的な治療には処方薬が含まれますが、これらにはいくつかのマイナスの副作用があります。これらの薬は、長期的な問題を引き起こす可能性もあります。幸いなことに、高血圧には自然療法の非常に長いリストがあり、ほとんどは副作用がありません。

1. 食事の変化

   • 高血圧の多くのケースは、摂食習慣が悪いと関連しています。脂肪の多い食品、揚げ物、塩はすべて高血圧の原因です。ファーストフードや揚げ物を削減してみてください。これらの不健康な食品を、低カロリーの果物や野菜、豆、全粒穀物、鶏肉、魚に置き換えます。料理から塩を排除し、食品に塩を加えるために停止することで、塩分のかなりの部分を切り取ることができます。塩辛いポテトチップスや缶詰の食べ物も食べないでください。これらにはナトリウムが含まれています。

   ライフスタイルの変化

   • いくつかのライフスタイル要因は、高血圧に寄与する可能性があります。これらの習慣の一部を停止または変更すると、高血圧の問題を軽減し、より健康的な血圧に戻すのに役立つ可能性があります。高血圧の主な要因の1つは、運動の欠如です。運動すると、血液が汲み上げられ、全身全体の循環が増加します。最も健康になるには、毎日、活発な散歩など、約30分間の穏やかな運動をすることを目指してください。あなたの人生のストレスのレベルを減らすことは、高血圧を緩和するのにも役立ちます。毎日数分間、深い呼吸や静かな瞑想などのリラクゼーションエクササイズを試してみてください。アルコールとタバコの使用は、高血圧の問題を悪化させる可能性もあり、停止する必要があります。

   ハーブとホームの治療法

   • 高血圧の自然な修正には、ハーブと自家製の治療が含まれます。新鮮なニンニクは心臓の健康に最適であり、数週間毎日食べるとコレステロールと血圧を低下させるのに役立つ可能性があります。レモンジュース、パセリ、スイカ、沸騰したジャガイモは、食事に加えることができる他のものです。高血圧のハーブ治療には、Yarrow、Dandelion、Arjuna、Guggul、Lindenが含まれます。特に既に血圧薬を服用している場合は、あらゆる種類のハーブ治療を開始する前に医師に相談することが重要です。また、これらのハーブを高血圧に使用する適切な方法を見つけるために、ハーブの開業医に相談する必要があるかもしれません。