自然に高血圧を下げ、高血圧を治療する方法

高血圧自体は致命的ではありませんが、長期間にわたってそのような状態の下で生活すると、体と健康が着実に劣化します。 それはあなたの心臓を弱め、慢性的な静脈不全と脳卒中につながり、腎（腎臓）不足の主な寄与因子であり、糖尿病にさえリンクされています。高血圧は、伝統的に、収縮期には140 mm Hgを超えるもの、および二量体で読み取られたものとして90 mm Hgを超えるものとして定義されていますが、新しい研究では、損傷がはるかに低いレベルで蓄積し始めることが示されています。 高価な薬なしで自分でプロセスを開始するためにできることはたくさんあります。

手順

1. • 1

     食事にナトリウムを追加するのを止め、できるだけ摂取量を減らしてください。 多くの人々は、ダイエットからそれを排除するか、塩の代替品を使用することにより、ナトリウムの制限によく反応します。 ナトリウムの減少により、体が液体を維持するのを止めると、高血圧が緩和されます。 1日あたり1,500 mg未満を目指します。

   • 2

     体重を減らして運動します - 特にほとんどの病状に関しては、常に良いアドバイスです。 運動と減量は、高血圧の緩和と心臓の健康の改善に直接リンクされています。

   • 3

     高血圧を緩和することを示した天然のハーブサプリメントを服用してください。 これらのいくつかには、ニンニク、ホーソーン、魚油、コエンザイムQ10（COQ10）が含まれます。 カルシウムとマグネシウムのサプリメントも効果的であることが示されていますが、それほど多くはありません。

   • 4

     ストレスレベルを下げます。 ストレスと高血圧は非常に強くリンクされています。

   • 5

     喫煙をやめ！

   • 6

     あなたの食事に少しダークチョコレートを追加してください。 研究では、毎日少量の非常にダークチョコレートが高血圧の減少に関連していることがわかりました。